| Mudah stress? kamu tak sendiri. Risiko itu kian meningkat dalam
masyarakat di era modern. Peningkatan itu disebabkan menumpuknya tekanan
yang dialami individu ketika mereka berada dalam lingkup pekerjaan,
lingkungan sekitar dan keluarga. Strees juga terkait dengan makanan.
Bila ingin mencegah stress cobalah cara sederhana yakni mengonsumsi
makanan yang sehat dan bergizi. Pakar nutrisi, David Zinczenko,
menyatakan ketika stres, tubuh secara alami meminta pasokan kalori.
Pasokan kalori itu sengaja dipersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan
yang dialami seseorang. Karena itu, Zinczenko menilai pasokan nutrisi
itu haruslah sehat dan bergizi. Pasalnya, pasokanan makanan yang jauh
dari sehat dan bergizi hanya akan mengancam seseorang dari resiko
obesitas. "Kuncinya adalah makanlah apa yang anda inginkan guna
menghilangkan stres, membuat anda terlebih lebih ramping dan kuat
melalui masa-masa sulit, "kata dia. Berikut tujuh jenis makanan yang
direkomendasikan Zinczenko seperti yang dikutip dari Yahooheyalt.
|
Mungkin sebagian dari anda mengira pepaya hanyalah buah yang
bermanfaat melancarkan pencernaan belaka. Jika anda berpikiran demikian,
artinya anda salah besar. Pepaya ternyata mengandung nutrisi yang mampu
menghentikan stres seseorang. Nutrisi itu mampu memancing produksi
hormon anti stres dalam tubuh. Sebagai informasi, setengah pepaya
mengandung 75 persen vitamin C lebih banyak dari jeruk.
Berdasarkan hasil riset Universitas Alabama, AS satu pepaya berukuran
besar mengandung 200 mg vitamin C. Dengan jumlah kadar vitamin seperti
itu, seekor tikus tidak akan mengalami stres selama dua hari.Kalau
pepaya juga berkhasiat buat menghilangkan stres pada tikus, berarti bisa
digunakan untuk menghilangkan stres pada manusia.
|
|
| Teh dengan daun mint direkomendasikan sebagai minuman yang mampu
membuat anda jauh lebih fokus dan meningkatkan semangat kerja seseorang.
Sejumlah riset mengungkap konsumsi teh pepermint selama perjalanan jauh
membuat pengendara lebih tahan ngantuk dan tetap fokus. Bagi seseorang
yang tidak menyukai teh mungkin bisa menggantinya dengan permen
pepermint atau minyak pepermint.
|
|
| Makanan berikutnya yang ampuh mengatasi stres adalah biji labu.
Bagi masyarakat Indonesia mungkin terlalu awam dengan biji labu sehingga
jarang sekali mengkonsumsi labu. Padahal labu terutama pada bijinya
mengandung magnesium tinggi. Perlu diketahui, tubuh membutuhkan
magnesium dalam jumlah besar. Sayangnya, hanya 30 persen dari magnesium
yang dipenuhi. Akibatnya, resiko gejala stres seperti sakit kepala,
cemas, tegang, kelelahan, insomia, gelisah dan tekanan darah
tinggi.Seperempat mangkuk biji labu, mampu memenuhi setengah kebutuhan
magnesium dalam sehari.
|
|
| Alpukat bukanlah buah yang berasa manis ketika dikonsumsi. Meski
demikian, alpukat memiliki kandungan lemak sehat dalam setiap dagingnya.
Selain lemak sehat, alpukat jugamengandung potasium terbilang tinggi.
Bahkan kandungan potasium apukat lebih tinggi ketimbang pisang.
|
|
| Bagi penyuka sajian ikan tentu paham dengan kandungan gizi yang
terdapat dalam daging ikan Salmon. Salah satu kandungan gizi yang cukup
esensial dari ikan salmon adalah omega-3. Berdasarkan sebuah studi,
daging salmon juga mengandung protein tinggi, trifopan. Satu filet
salmon memiliki sFtd>
|
bagai triptofan sebanyak yang Anda butuhkan dalam satu
hari. Kandungan tripofan inilah yang obat stres yang ampuh.
|
<-
| Kacang almond mengandung LDL yang baik untuk jantung. LDL ini
akan memerangi 10 % kolesterol jahat apabila dikonsumsi secara teratur.
Ia juga menurunkan resiko serangan jantung, kanker serta membuat Anda
awet muda. Beberapa studi yang pernah dilakukan, almond juga baik untuk
diet lantaran kandungan sertnya yang cukup tinggi. Almond juga
mengandung karbohidrat yang bisa mengenyangkan perut bila dikonsumsi.
Almond juga kaya akan protein, yang tentunya sangat baik untuk
pertumbuhan kuku, kulit, dan rambut. Kandungan kalsium dalam Almond
cukup tinggi. Karena itu, kacang almond bisa memperlancar peredaran
darah dan menjaga kestabilan liver. Tak ketinggalan, Almond juga
mengandung vitamin E. Perlu diketahui, vitamin E sangat memicu tubuh
memproduksi hormon anti stres.
|
|
Efek biokimia dari stres adalah kehabisan stok serotonin, hormon
yang membuat Anda merasa sejuk, tenang, dan terkendali. Salah satu
strategi utama untuk meningkatkan serotonin kembali ke tingkat yang
sehat adalah meningkatkan asupan karbohidrat. Sebaliknya, untuk
memperlancar produksi serotonin, konsumsilah makanan kaya serat seperti
gandum. Lambatnya pencernaan makanan menyebabkan produksi sorotonin
stabil dan mencegah naiknya gula darah yang mengakibatkan perubahan
suasana hati dan nafsu makan.
sumber :http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5621035
Tidak ada komentar:
Posting Komentar